有不少人反映过自己吃三七粉出现某些症状，不过一般是第一次或第二次吃容易出现，越往后就越不容易出现了，比如口干口渴、头晕乏力、气喘脸红等等。是三七粉有副作用还是这是正常现象呢？

第一次吃三七粉后很多人都有过乏力、口渴这两种情况，不同的人还会有肚子饿得快、拉肚子、瞌睡、气喘得厉害、脸很红等等。其实这些现象都是正常的，一般都是因为第一次吃三七粉身体还不适应导致的。

比如脸红的情况，一般就是因为吃三七粉后三七粉里皂苷成分使血液循环加速，血液在体内快速流动，脸部、耳朵等组织、器官会突然充斥比平时多很多的血液，这样当然看上去会比较红，所以是正常现象。

气喘得更快则是因为血液本来就是体内运输氧气的“运输兵”，血液在体内快速流动，也会为心脏、大脑等带去更多的氧气，这就血液口部吸入更多氧气让血液带走，自然也就出现了气喘得更快的情况，所以也是正常现象。

一般这些现象都是出现在第一次或前面几次，随着身体慢慢适应三七粉后这些现象就会不见了，或者偶尔还是会出现，既然知道是正常现象也就没必要惊慌，做好准备就行。比如引起口渴就准备好水、引起头晕就避免吃三七粉后外出走动等，可以等一段时间再出门。

最好还是要避免晚上睡觉时才吃三七粉，以免这些症状出现导致睡眠质量下降。虽然是睡着了，但是气喘、脸红、口渴等这些症状影响着肯定是难以达到深度睡眠的，所以晚上睡觉前越提前吃三七粉越好。