对于吃三七粉，出现了三种人群，一种是中规中矩的按照商家介绍用量来吃的人；一种是尽量少吃，怕有副作用的人，还有一种是大量吃，想着尽早改善疾病的人。那有没有一个量是既不过量不伤害身体又很有的呢？

这个量肯定是有的，但是具体是一次吃多少就不是一个具体的答案了，因为每个人的身体状况不同、身体消化吸收能力不同，甚至买的三七粉的质量都不同，那么直接对不同的情况规定一个固定量肯定是不准确的。

如果吃三七粉只是想要养生保健，身体没有明显症状的人，每天可以吃2次，每次3克。这个量完全在身体的接受范围内，又因为对三七粉的需求不是很大，也就达到了效果比较好又不过量的目的。

对于一般情况的人，比如高血压偏高而不严重、有轻微脑梗塞等，这些心脑血管疾病患者每次吃的三七粉可以是4克，每天吃2次，这样既不过量效果又会很好。

如果是高血压稍微严重、脑梗塞、脑溢血等情况稍微严重等，每天总量可以吃到10克，分2次或3次吃，一般身体也是能接受的，也不会过量。当然，如果本身就比较瘦、身材比较矮小等，这个量可能也还是多了一点，但身材高大、偏肥胖的人吃这个量又完全没问题，也同样可以说是既不过量效果又好。

到此，大家应该看出来了，每天总量最好在10克左右，不建议超过12克。而具体吃多少克属于不过量又有效还需要看自己的身体状况、吸收能力等等。