中老年人的睡眠问题确实是一个比较大的问题，常常有中老年人半夜醒起来睡不着的。有些中老年人为了改善这个问题还买了各种药材、补品来吃，其中也包括三七粉。有人就会想：半夜要是醒起来是不是可以吃点三七粉帮助再睡着呢？

如果是想这么做的朋友赶紧取消这种想法为好，并不是吃三七粉不能帮助改善睡眠、提高睡眠质量，而是这与吃三七粉帮助入睡不是一回事。

三七粉要达到帮助提高睡眠质量的效果，是需要坚持吃一段时间的三七粉，让它分解血管里的垃圾、改善心脏、大脑里血管的环境，让血液更好的在心脏和大脑的血管里流通，带去更多的氧气、养分。这时的大脑和心脏处于气血充足的状态下，就能养心安神，睡眠质量会提高很多，表现在深睡更多、不易惊醒、第二天精神充沛。

而想要吃三七粉帮助入眠似乎是不可行的，因为吃了三七粉反而容易出现头晕、乏力、口干口渴等症状，很可能影响入睡而不是帮助入睡。即使是睡着了，这些症状还在的时候，睡眠质量都不会很高，也就影响了睡眠、影响第二天的精神。

这就是不建议半夜起来吃三七粉的原因，不仅如此，晚上睡觉前吃三七粉也是不建议的。通常建议大家是早上和晚饭前后吃三七粉，这样才能减少对入睡的影响，让三七粉真正发挥出提高睡眠质量的功效。

希望大家能正确看待三七粉提高睡眠质量与帮助入眠的关系，不要因不了解而导致第二天精神受影响，却不知道原因。