有很多中老年人起床很早，毕竟上了年纪后通常睡眠会减少。有些老人4、5点就起床了，大多数是6点半左右起床。而中老年人是只要的吃三七粉的人群，所以经常有人会问早上6点半左右吃三七粉可以吗？还是这时吃太早了？

其实吃三七粉在早上吃会不会太早这种说法是没讲究的，一般建议是晚上不吃三七粉，这是因为晚上吃了三七粉后很可能导致失眠。看似与三七粉能提高睡眠质量有冲突，其实了解一下就懂了。

吃三七粉提高睡眠质量在于三七粉的活血化瘀功效疏通了血管，让心脏和大脑的气血充足，这时养神心安的效果体现出来，睡眠质量也提高了，可以明显增加深睡时间。

但临近睡觉吃三七粉也有可能因为活血化瘀的功效正在发挥，导致自己乏力、出汗、口渴等，很明显这些反应又是会影响入睡的，即使睡着了这些反应还在的话睡眠质量也不会高。要解决这个问题，也只需尽量离睡觉时久一点吃三七粉就好，让睡觉时这些吃三七粉可能出现的反应已经没有了就行。

可见，早上6点半左右起来吃三七粉完全没问题，除非吃了还想再睡一觉可能受影响，否则就可以放心吃。建议是肠胃好的人起床后就可以空腹吃三七粉，不管几点钟，肠胃不好的话最好才早餐后再吃，以免刺激肠胃。

总之，早上起床后不管是几点钟，只要不想再继续睡觉的话完全可以吃三七粉，但半夜起床吃三七粉的做法是不推荐的，可能影响继续入睡。