说到失眠、睡眠不好的情况，其实很多人都受这些问题折磨，特别是到了炎热的夏天更是睡不着、睡不好。这时就会有人想到吃三七粉是可以促进睡眠质量提高的，但是要怎么吃三七粉才有效呢？

失眠、睡眠质量差等情况的引起原因非常多，要从血液方面来看的话一般会有两种情况：一种是本来全身气血就不足，身体不够好，导致睡眠质量低下。还有一种情况是全身气血是足够的，但是某些原因导致心脏、大脑的供血、供气不足使睡眠质量不好。这些情况都是可以靠吃三七粉改善的。

对于全身血液就不是很充足的人、贫血等症状的人，睡眠质量确实不会很高，这时吃三七粉主要是以熟吃为主，就是把三七粉充分加热一下的吃法，比如用开水泡几分钟后喝、用三七粉炖鸡、炖排骨吃等。这样熟吃三七粉可以起到补充全身血液、促进气血充足的效果，自然对睡眠质量有提高。

对于本身气血足，只是心脏、大脑供应不足的情况，一般是血管有拥堵等情况使得血液流通不畅，导致血液不能及时流通到达心脏和大脑，造成的心脏、大脑气血不足而出现睡眠不佳。这时吃三七粉主要以生吃为主，就是不要加热三七粉的吃法，一般有注意不被呛到的直接吞服、用温度不高的水冲泡搅拌一下喝下等吃法。

生吃能发挥三七粉的活血化瘀的效果，自然能促进血液流通，改善心脑血管病，使得大脑、心脏气血充足，也就神安得寐、养生安心，睡眠自然也就好得多。

当然，可能上面两种情况都出现的人还是有，也就可以根据自己的情况来选择是要生吃三七粉还是熟吃三七粉，或者是两种吃法配合：早上选一种吃法，傍晚选一种吃法。坚持吃三七粉最后是能改善失眠、睡眠质量差的情况的。