有部分人买三七粉的原因是因为看到了它能够提高睡眠质量的宣传，也就满怀期待地购买并使用。然而，有些人在吃了三七粉后却发现自己的睡眠反而受到了影响，那是宣传有问题？虚假宣传吗？

首先，需要了解三七粉的一些特性。三七粉含有多样的活性成分，这些成分对人体有多种积极作用。但是，如果在临睡前才吃三七粉，可能会出现一些不适反应，如口渴、胀气和小便增多等。这些不适感当然会直接影响到睡眠的质量，使人难以入睡或是不能马上进入深度睡眠状态。

知道了原因也就很好避免了，也就是不要在临睡前食用三七粉。合理的食用时间应该是根据自身情况选择，不管怎么选都要避开临睡时。

一般是在饭前或是饭后吃三七粉就合理了，而具体是饭前还是饭后要看肠胃如何。如果肠胃好就饭前吃，肠胃不好选饭后吃。饭前吃是能更好消化吸收的，而饭后吃不容易引起肠胃不适。

总之，通过调整吃三七粉的时间，加上选择合适的剂量，并结合健康的生活习惯，可以更好地发挥它的作用，从而改善睡眠质量。正确用量加合理的食用时间再加坚持吃，才是能体现三七粉的促进睡眠质量提高的做法。