三七粉合理用量是好效果发挥的关键。一般来说，每天2次，每次3克是常见的用量建议，但这只是一个基准。实际上，剂量的设定应该根据个体的年龄、身体状况和需求而定，个性化用量才能更好地满足个体的健康需求。

对于大众来说，每天2次，每次3克是三七粉的标准建议剂量。这个剂量在绝大多数情况下都能够提供良好的效果了。但如果能合理调整更好，因为每个人的身体状况不同，有时需要进行个性化的调整。

对于青少年来说，由于在生长发育期，通常建议小于12岁不要食用，或是以很少的量服用，比如每次2克，一天一次，以避免让正在自我完善的免疫力造成依赖。

对于成年人和中老年人一般就是按照建议用量吃，但随着年龄增长可以适当增加，比如每天多吃1、2克。

另外是考虑身体问题来更个性化的服用三七粉，比如自己只是吃来养生，那少吃一点没什么的，而要是吃来改善已经有的血压偏高等情况，那增加一些肯定是对的。但每天总量还是不超过12克为好，三七粉讲究的还是坚持吃而不是大量吃，就按照一般建议用量坚持下去都是完全可以的。

总体而言，三七粉的剂量不是一成不变的，而是应该根据个体的年龄、身体状况和特殊需求进行合理的调整。