三七粉有很多值得称赞的作用与功效，比如对降血压很好的活血化瘀功效、对贫血人群很好的补血功效等等。在吃三七粉的过程中还能帮助提高睡眠质量，所以很多人睡眠不好的人还会特意吃三七粉改善睡眠。也就有人问：临睡的时候吃点三七粉就能提高睡眠质量吗？

吃三七粉能提高睡眠质量不假，这是很多客户都反馈过的，也是得到了非常多的人认可的一个功效。但是要说的是临睡时吃三七粉提高睡眠质量的方法不可取！

吃三七粉后很多人都出现过口干口渴、头晕乏力等症状，这些症状虽然都很正常，但是临睡时吃三七粉在睡后出现这些问题肯定是会影响睡眠质量的。这时就不是提高睡眠质量了，而很可能因口渴、血液高速流动等让睡眠质量下降，第二天反而更没精神。

所以想要吃三七粉来改善睡眠质量最好还是有合适的吃三七粉时间，一般建议离晚上睡觉前越早越好。这样的话即便出现吃三七粉后口渴而喝了很多水，需要上多次厕所，最后睡觉时症状已经得到了改善。

当然，一直坚持在临睡时吃三七粉的人肯定有，一般也不会再又影响睡眠的症状出现，只要第二天确实感觉精神很好那么这种吃法也不是不可以。毕竟每个人的身体素质不一样，没必要一定随大众的吃三七粉方法。

总之，还是根据自己吃三七粉后会不会有明显的反应来选择要不要在临睡时吃三七粉，建议当然是离临睡时越早吃越好。